De winter is weer in het land, en hier moet je rekening mee houden. Ook bij het sporten moet je andere kleding dragen om blessures te voorkomen. Jos geeft hieronder enkele tips om je voor te bereiden op de koude, donkere maanden.
- Check de weersvoorspellingen zodat je niet voor verassingen komt te staan.
- Voorkom blessures door je spieren goed warm te laten worden en te houden.
- Sporten met aangepaste kleding (lange broek, zweet hemd, regen jack).
- Houd rekening met de gevoelstemperatuur. Bij een gure wind kan het vele malen kouder aanvoelen dan wat de thermometer aangeeft.
- Is het erg koud, dan is een muts geen overbodige luxe. Je verliest immers zo’n veertig procent van je energie via je hoofd!
- Bij extreme kou is het aan te raden om je lippen en je gezicht in te vetten met vaseline.
- Laat je sportschoenen niet op de verwarming drogen, maar doe wat proppen krantenpapier in je schoenen.
- Zorg dat andere weggebruikers je kunnen zien in de regen en in het donker. Gebruik lampjes of reflecterende kleding.
- Neem altijd een legitimatiebewijs mee, voor als er iets gebeurt, dan kunnen hulpverleners je identiteit vast stellen.
- Een mobieltje is handig voor locatie bepaling en het inschakelen van hulp.
Jos Tuns Sportmasseur
