Langzamerhand beginnen steeds meer teams met trainen, of zijn al begonnen. De eerste weken van de voorbereiding is het voor trainers en spelers belangrijk om de belastbaarheid in de gaten te houden. Jos schreef speciaal voor deze fase van het seizoen een column hoe je blessures kunt voorkomen.
Advies om blessures te voorkomen
Wanneer het nieuwe seizoen weer begint het verstandig uzelf af te vragen of uw lichaam in een acceptabele conditie is. Kortweg gezegd: beschikken over “voldoende spierkracht”, niet te veel overgewicht, geen oude blessures van het vorige seizoen.
Om de conditie snel en verantwoordt op een acceptabel niveau te brengen, kan men gebruik maken van een trainingsschema. Een trainer of een sportmasseur zal je daarin kunnen adviseren. Om een sportblessure te voorkomen dient men rekening te houden met meer zaken dan alleen conditie, coördinatie en techniek.
Hier volgen nog enkele belangrijke punten om een blessure te voorkomen.
- Goede algehele conditie;
- Goede sportkleding en schoeisel;
- Doseren van de oefeningen;
- Technische beheersing van de oefening;
- Het spreiden van eenzijdige trainingsbelasting over de gehele week;
- Vroegtijdig onderkennen van overbelasting verschijnselen;
- Afhaken indien u meent niet goed mee te kunnen;
- Voldoende herstel na inspanning.
Jos Tuns Sportmasseur
